Mam takie pytanie co do supli, zazywam BCAA, zawsze kupowałam razem z l-glutamina, a teraz kupiłam bez (tak wyszło :-)) moje pytanie brzmi : jaka jest różnica między bcaa z l-glutamina a bez i czy lepszym rozwiązaniem dla regeneracji mięśnia (żeby ich nie popalić!) jest bcaa z l-glutamina, jak tak to w jakich proporcjach. nie odczujesz moim [...]
[...] trenuje 3x w tyg (trening statycjyny) wszystkie partie miesni, po swietach ide na silke. W domu mam laweczke itp daje rade. Wracajac do diety pije ok.2,5-3l wody dziennie na razie nie widze aby mnie zalewalo, mam bardzo dobrze wyrzezbiony brzuch dzieki paroletniemu treningow akrobatyki i nie chce za bardzo przybrac tluszczu. Teraz wiem ze [...]
[...] Chcialem wrzucic odzywke bialkowa, ale w tym wypadku bedzie za duzo tego prochu. Zarzuce bcaa i od razu posilek, bedzie good? TheBigBoss, wiem ze te posilki sa najwazniejsze, teraz mam takiego fiola, ze jak zdazry sie dzien, gdy cos z dieta sie sypnie to masakra.. choc przyznam sie,ze nie zawsze jade na 100%, teraz wyluzuje (oczywiscie [...]
Przy takim odżywianiu to chyba nie dziwne, że podlewa ? Co do zbilansowanej diety to jest pełno artykułów, są nawet ' gotowce ', które można zmienić i dopasować do siebie i swoich potrzeb więc wymówka bardzo słaba. Ogólnie jak czytam to wszystko to mam taki swój wniosek, że nie za bardzo masz pojęcie - bez urazy. Zmieniony przez - davidnth w dniu [...]
[...] utrzymac . Po odstawieniu tej diety przytylem okolo kilograma i ta waga mi juz zostala. Gora-forte: A te 500 kcal mam doliczyc do mojego dziennego zapotrezbowania? czy jak? I co masz na mysli piszac: "jak nie bedziesz mial mozliwosci zrobienia posilku no to gainiera albo bulka"? Co do stazu to mam odpowieni. Cwicze juz ponad 2 lata.
Megan podaj linka Ja juz nie mogę wejść w jej pamiętnik, bo mam bana, ale to powinien być link do niego http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/du_id/989509
Witam, tutaj nowy zrzut diety co na dziś zaplanowałem. Jedyna niewiadoma jest wolowina na wieczor jako ze nie jestem do konca pewny ktora to czesc wiec kaloryka sie moze zmienic - bede wiec zmienial gramature jak zidentyfikuje by wyszlo podobnie. Bialko po treningu. Orzeszki w ciagu dnia. Mam je jednak w planie wymienic na nerkowca z powodu [...]
iNightWolf: Chyba lekko przeginasz : wtedy wlasnie mleko nie za bardzo jest potrzebne Mam nadzieje ze nie kazesz chlopakowi odzywki bialkowej z woda mieszac . To nie ten poziom, nie ten etap. Ty pijesz napoj bialkowy z woda? zjedz kostke smalcu...tez jest sycacy Nie mowie ze kostke smalcu tylko zawsze polecam odrobine sera, czyli plaster, gora 2 [...]
Witam wszystkich ! Jestem nowy i nie wiedziałem gdzie napisać wiec pisze tutaj Mam 16 lat warze 76 kg i mam 183 cm wzrostu chciałbym nabrać masy mięśniowej ( nie tłuszczowej ) i siły . Mój problem polega na tym że mieszkam w internacie ponieważ trenuje hokej . Więc ciężko z dieta ponieważ nierobie sobie sam jedzenia tylko jem w "restauracji" 3 [...]
Witam wszystkich ! Jestem nowy i nie wiedziałem gdzie napisać wiec pisze tutaj Mam 16 lat warze 76 kg i mam 183 cm wzrostu chciałbym nabrać masy mięśniowej ( nie tłuszczowej ) i siły . Mój problem polega na tym że mieszkam w internacie ponieważ trenuje hokej . Więc ciężko z dieta ponieważ nierobie sobie sam jedzenia tylko jem w "restauracji" 3 [...]
ok wreszcie mam chwile dluzsza. let the barty begin - bialko ok, carbo coraz mniejsze mam do niego przekonanie. jesli po treningu mozesz zjesc bez problemow cos w formie stalej to polecam ryz bialy. a jesli nie to pozostaje chyba carbo. ale pamietaj ze zawsze naturalne jedzenie jest lepsze - co do omegi, omega3 gold z olimpa wychodzi w tym [...]
mam już swoją kiszoną kapustę 8-), także czerwona "dojrzewa" ... po przeczytaniu: "Obecnie możemy nabywać tylko i wyłącznie kapustę kwaszoną (z drobnymi wyjątkami) - dzieje się tak poniważ kwaszenie jest dużo prostsze od kiszenia. Wystarczy poszatkować kapustę, ubić ją odpowiednim tłuczkiem, a następnie doprawić octem i cukrem - tak, tak - kapusta [...]
+Tak mam wiedze co moge spozywac a czego nie powinienem. Sól ograniczona do minimum (nie jem przetworzonej żywnosci) laktoza wyj**ana z diety, 200g potasu z warzyw do posilku. Oliwa z oliwek lub orzechy jako tluszcze, moglbym sie rozpisywac jeszcze, ale mysle, że drązenie tego tematu nie ma sensu i chcuialbym sie skupic na glownym watku. [...]
+Tak mam wiedze co moge spozywac a czego nie powinienem. Sól ograniczona do minimum (nie jem przetworzonej żywnosci) laktoza wyj**ana z diety, 200g potasu z warzyw do posilku. Oliwa z oliwek lub orzechy jako tluszcze, moglbym sie rozpisywac jeszcze, ale mysle, że drązenie tego tematu nie ma sensu i chcuialbym sie skupic na glownym watku. [...]
No co do treningu fbw robiłem przez ostatnie 2 treningi ale to już nie tutaj o tym rozmawiać. To mam parę pytań teraz. Siemię całe czy zmielone i w jakich ilościach, bo nigdy tego nie jadłem? I czy punkt 3 znaczy, że cały trzeci posiłek mam zmienić na obecny 2, bo nie do końca rozumiem? I jeszcze jeżeli chodzi o te białka, to już w końcu nie wiem [...]
[...] od razu 2 kg to mam na tydzień, potem tylko ryż dogotowuje) oraz zasadami diety low carb temu mało węgli i dużo tłuszczu w ich miejsce, zastanawiałem się nad zwiększeniem ilości białek do 40% wartości kalorycznej diety bo ponoć to przyśpiesza metabolizm, ale bez typowego treningu siłowego to nie będzie za dużo? Białego mięsa nie ma bo [...]
Ok ale czytałem że w tym wieku mam prawie 17 lat diety nie zabardzo bym się trzymał i ze mam jeść na oko.A 2 rzecz jakoś diety nie umiem ułożyć już tyle czytałem nie wiem jak produkty dodać itp.
[...] wpiski z trzech dni, bo co raz częściej zapominam o tym lub mam lenia. }:-( Co do diety i treningów, to myślę że cały czas idę do przodu w miarę swoich możliwości, nic się nie zmienia, bo jest dobrze - choć jutro pomiary i się zobaczy jak będzie. Aaa i jeszcze miałem napisać, że tępo 9km/h już mnie nie męczy więc od następnego tygodnia już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poczatek zajmiemy sie dieta. jadasz tylko 3 posilki dziennie? malo tego zarcia. Bo to IF, musze to zjeść w ciągu 6 godzin, 4 posiłki na 6 godzin to dla mnie troche dużo. :D No ale przypuśćmy, że brakuje mi jednego posiłku żeby dobić reszte kcal, bo musze tyle dobić: 1870 kcal: 235g tj. 935 kcal węglowodanów 140g tj. 560 kcal białka 42g tj. [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
